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調查--失眠者睡覺前後3成情緒負面

引用自TVBS新聞報導 – 2013年6月5日


習慣睡覺前拿智慧型手機滑一下,小心滑出大問題,醫師發現,最近有越來越多30到40歲患者上門求診,因為在就寢關燈後,還使用智慧型手機,手機強光直射眼睛30分鐘以上,造成眼睛黃斑部病變,導致視力急速惡化,原本老年人較常出現的症狀,現在也出現在年輕人身上,在黑暗中用手機,不僅引發黃斑部出問題,還可能導致白內障,若不及早治療,恐怕會有失明危機 。

明明已經關燈準備睡覺,但還是捨不得離開智慧型手機,睡前再拿起來看一下,但這個小動作,卻極度傷害靈魂之窗。醫師:「有沒有關燈還在看手機?」患者:「有、每天晚上。」

患者:「每天晚上睡前都會看手機,看半小時以上,還瀏覽網站、臉書,LINE也會傳滿久的。」

手機螢幕在黑暗中特別明亮,近距離觀看,高能量直射眼睛,直接傷害眼睛的黃斑部,醫師表示,黃斑部病變多半是老年人出現的症狀,但最近患者卻有年輕化趨勢,其中30到40歲患者增加3成,大多都是智慧型手機重度使用者。

國泰醫院眼科醫生陳瑩山:「看手機30分鐘以後,你把手機關掉,躺在床上睡覺會發現,眼睛前會有亮亮的手機痕跡。」

 

黑暗中拿起手機看超過30分鐘,就會對眼睛造成明顯影響,更別說日績月累,造成眼睛黃斑部病變。陳瑩山:「如果你不再去注意這(黃斑部)事情,被子(分泌物)越蓋越厚,視力越來越差,到最後就要手術了。」

 

然而熄燈後不管是看手機還是滑平板,不只黃斑部病變,初期會引發乾眼症,嚴重則讓白內障提早報到,甚至讓視力喪失,變成失明,病變初期,得接受雷射或注射類固醇才有機會治癒,醫師建議,除了多補充葉黃素,最重要的是戒除使用手機的不良習慣,因為睡前忍不住滑一下,造成的恐怕是一輩子的傷害。

失眠患者對安眠藥從生理需求變成心理仰賴

引用自TVBS新聞報導 – 2013年6月5日


習慣睡覺前拿智慧型手機滑一下,小心滑出大問題,醫師發現,最近有越來越多30到40歲患者上門求診,因為在就寢關燈後,還使用智慧型手機,手機強光直射眼睛30分鐘以上,造成眼睛黃斑部病變,導致視力急速惡化,原本老年人較常出現的症狀,現在也出現在年輕人身上,在黑暗中用手機,不僅引發黃斑部出問題,還可能導致白內障,若不及早治療,恐怕會有失明危機 。

明明已經關燈準備睡覺,但還是捨不得離開智慧型手機,睡前再拿起來看一下,但這個小動作,卻極度傷害靈魂之窗。醫師:「有沒有關燈還在看手機?」患者:「有、每天晚上。」

患者:「每天晚上睡前都會看手機,看半小時以上,還瀏覽網站、臉書,LINE也會傳滿久的。」

手機螢幕在黑暗中特別明亮,近距離觀看,高能量直射眼睛,直接傷害眼睛的黃斑部,醫師表示,黃斑部病變多半是老年人出現的症狀,但最近患者卻有年輕化趨勢,其中30到40歲患者增加3成,大多都是智慧型手機重度使用者。

國泰醫院眼科醫生陳瑩山:「看手機30分鐘以後,你把手機關掉,躺在床上睡覺會發現,眼睛前會有亮亮的手機痕跡。」

 

黑暗中拿起手機看超過30分鐘,就會對眼睛造成明顯影響,更別說日績月累,造成眼睛黃斑部病變。陳瑩山:「如果你不再去注意這(黃斑部)事情,被子(分泌物)越蓋越厚,視力越來越差,到最後就要手術了。」

 

然而熄燈後不管是看手機還是滑平板,不只黃斑部病變,初期會引發乾眼症,嚴重則讓白內障提早報到,甚至讓視力喪失,變成失明,病變初期,得接受雷射或注射類固醇才有機會治癒,醫師建議,除了多補充葉黃素,最重要的是戒除使用手機的不良習慣,因為睡前忍不住滑一下,造成的恐怕是一輩子的傷害。

失眠恐增心臟病風險

自自由電子報 時間:2013/07/03   文/黃瑞培 作者為營養師

夏日炎炎,許多人喜歡待在冷氣房裡,上網或看書,小心長時間緊盯電腦或書本,容易感到眼睛疲勞、乾澀、怕風、畏光,冷氣又加速淚液蒸發,使眼睛更乾澀,出現流淚、異物感、灼熱感,甚至紅腫、充血等症狀 。

避免眼睛乾澀 飲食要均衡

若眼睛乾澀,置之不理,恐怕會惡化成角結膜病變,影響視力,建議不妨透過均衡飲食,多攝取維生素A、C、E、葉黃素及ω-3多元不飽和脂肪酸改善。

●β-胡蘿蔔素或維生素A:可在眼內形成視紫質,協助將可見光轉變成神經訊號傳送到腦部,讓眼睛適應光線的變化。
食物來源有:肉類、蛋、肝臟、胡蘿蔔、南瓜、番薯、芒果、哈密瓜,川七、紅鳳菜、番薯葉、菠菜等深色蔬菜。

 

●維生素C:這是眼球水晶體的成分之一,具抗氧化性,有助排除引發眼組織損壞的氧化物。
許多蔬果(如:番石榴、奇異果、木瓜、龍眼、釋迦、豆芽菜、番茄、花椰菜、青椒)和馬鈴薯含量豐富。

 

●維生素E:具抗氧化性,除可排除眼組織內的氧化物,也有助於改善眼睛疲勞。 主要存在於小麥胚芽、瓜子、松子、杏仁果、花生等堅果和葵花、紅花籽、玉米、黃豆等植物油。

 

●葉黃素與玉米黃素:兩者是構成眼睛視網膜黃斑區域的重要色素,保護視網膜免受光線的傷害。

其食物來源有:甘藍、菠菜、芥菜、青花菜等菜葉,烹煮過後吸收效果更佳;此外,木瓜、奇異果、葡萄、柳橙及玉米、豌豆、枸杞也含量頗豐。

 

●ω-3多元不飽和脂肪酸:EPA和DHA可抑制發炎,改變眼睛瞼板脂肪成分。鮪魚、鯖魚、鰤魚(紅魽)、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、虹鱒、鱸魚等魚類和藻類含量豐富。

 

保護眼睛除應避免用眼過度外,建議一天要攝取3到5碟蔬菜、2到4份水果、1到2兩的魚類;最好少吃辛辣刺激的蒜、蔥、薑、辣椒以及油炸、太甜、過鹹的食物。

 

雖然學生已放暑假,仍要維持規律的作息,充足睡眠、不熬夜、不抽菸。吹冷氣時,記得房裡擺放一盆水,維持室內濕度。戴隱形眼鏡者當眼睛感覺酸澀時,應立即眨眼或閉眼休息,切忌經常揉眼睛。

失眠以飲酒助眠 當心酒精成癮找上門

引用自中國時報【邱俐穎╱台北報導】2013/07/29

60歲以上罹患機率每過10年加倍抽菸者風險高出2.4倍視力變模糊扭曲應盡速就醫

一名50多歲家庭主婦,平日少運動,也少有社交活動,除上菜市場買菜、打理三餐、整理家務外,其餘時間都在看電視、睡覺,日積月累之下體重跟著超標。日前突然覺得左眼中央視野扭曲、變形,以為點了常用的眼藥水,休息一下就好,沒想到,視力還是很差,最後在兒子陪同下就醫,才發現原來是罹患了黃斑部病變。

長庚醫院視網膜科主任吳為吉(上圖)指出,老年性黃斑部病變是造成50歲以上中老年人視力退化常見的疾病之一,年齡是最重要的致病因子,台灣65歲以上老人,每10人就有1人患病,臨床也發現,60歲以上,每過10年,罹患黃斑部病變機率就增加了一倍,到了80歲就增加兩倍風險。
很多人以為年紀大視力差是正常的,但要注意的是,這很可能是黃斑部病變。黃斑部病變的惡化速度相當快,如不及時治療,可能導致視力嚴重喪失,甚至失明。民眾如發現自己視力快速減退、看東西覺得變暗或變模糊,嚴重時甚至會感覺立體感變差、看直線條扭曲變形、距離難拿捏等,都可能是老年性黃斑部病變徵兆,應盡速就醫。


吳為吉表示,除了年齡以外,黃斑部病變致病原因還包括性別、抽菸、高血壓、高血脂、肥胖及遺傳等。一般來說,肥胖者血液中膽固醇、三酸甘油脂等數值也會跟著升高,影響血管健康,容易導致血管栓塞,造成眼睛血管異常,罹病風險也相對提高。研究也發現,抽菸者罹患黃斑部病變比不抽菸者高出2.4倍。 

在治療方面,吳為吉說明,黃斑部病變就跟高血壓、糖尿病一樣,屬於需長期追蹤治療的慢性疾病,目前治療主流為眼內注射新生血管抑制劑,每個月注射一次,可阻止新生血管增生,改善或穩定視力,目前已有健保給付,提醒患者除了積極治療外,仍須定期回診監測病情發展,以達到最佳治療效果。

 

吳為吉建議,50歲以上者,不管是否有症狀,每年應定期至眼科進行眼底相關檢查,生活上則應戒菸,年紀較長的人也應經常運動,避免肥胖。

好眠 遠離4大負面情緒

【記者陳玲芳台北報導】
三C產品普及,使得國內近視與老花人口快速增加,尤其四十歲上下青壯族群,老花眼也提早報到。眼科醫師表示,注重日常保養,能延緩老花症狀。

大學眼科總院長林丕容醫師表示,老花族群常見三大困擾:看不清手機、開會時看投影螢幕與寫字筆記間的遠近視力調節不易、上餐廳看不清密密麻麻的菜單。

知名電視主持人吳淡如,昨現身眼科診所表示,近兩年來她面對手機、大字報與腳本時,常覺視線模糊。遇氣候乾燥乾眼症狀加劇,視力惡化嚴重,一度以為自己罹患白內障。檢查排除白內障,證實有老花眼,她乍聽無法接受。

林丕容說,雖然患者可選戴老花眼鏡,但若不想承認有老花眼,就需做其他治療,如新型飛秒老花近視雷射,將兩眼度數調整成一眼正常、另一眼保留近視度數二十五至一百五十度,手術中也可一併調整散光與遠視的問題。

 

醫師提醒,術前需經嚴格檢測,如讓患者試戴模擬鏡片,若檢查或試戴不合格,即不建議作此手術。
 

林丕容建議民眾,使用濾光鏡片或相關螢幕濾鏡,避免手機、電腦等紫外線、高能量藍光傷害,看電腦、看書,最好每三十分鐘休息五分鐘,平時多食用含β胡蘿蔔、葉黃素等有益眼睛健康食品,方能有效延緩老花症狀。

睡不著! 每五人就有一人失眠

被叫做「日本女蛙王」的游泳健將「田中雅美」,建議大家可以趁著夏天在游泳池裡做運動,因為水中有浮力,做運動更輕鬆,對關節、膝蓋和腰的負擔也比較小,老人家就特別適合水中運動。 

站在泳池裡,當水位到胸口的時後,這時後在水裡的體重,會比平常少一半,因為浮力的關係,重量變輕,動作也更靈活,以前做不到的動作,只要下了水,就變簡單了。日本女蛙王就建議,老人家可以多在水裡走路,大步大步的走,雙手要記得就像游泳一樣,把水往後撥,這個動作可以訓練手腕的握力,和腰部的支撐力,對膝蓋的負擔也不會太大。 

第二種適合老人家的運動,是水中彈跳,讓肩膀泡到水之後,往上跳,要是想瘦大腿的話,請把雙手撐在池邊,舉起腿,左右擺盪,往旁邊盡量抬高,感覺大腿肌肉緊實,要是想練出蜜桃臀,則是舉起腿,前後擺盪,讓下半身曲線更迷人。

失眠人口多 近三成老年人失眠纏身

【台灣新生報/記者鄭綿綿】
類風濕性關節炎主要是以疼痛的症狀來表現的病症,病情無法根治,只能降低關節疼痛和發炎反應。患者應配合做好日常保健工作,幫助保護關節功能,預防關節變形。 

類風濕性關節炎症狀成因 
類風濕性關節炎的病因雖然還不十分清楚,但是因感染而引起的自體免疫作用,是大部分研究同意的致病機轉。包含因為持續性的關節感染,及病原產物滯留關節腔,形成的慢性發炎。患者也常見關節對病原體產生了異常的反應。 
根據統計,大約三分之二患者,初期只有感覺全身虛弱、疲勞,食慾差,肌肉疼痛等這些前兆表現,有可能持續幾周,甚至幾個月後,才出現關節痛。 
之後隨著病情發展,被侵犯的關節可見腫,痛,熱,壓痛,僵硬,但不會紅腫,晨起的關節僵硬有可能持續1至2小時。手的關節患處大都出現在腕關節,掌指關節,近端指骨間關節。時間一久,關節炎會造成關節某種程度的變形。 

類風濕性關節炎照護注意 
應注意包括當關節正處於發炎期,應多休息,可採平躺採仰臥位,伸展疼痛的關節。並避免對正在發炎的關節按摩,以免使發炎更嚴重。平常應注意避免受到風寒、遠離潮濕環境,避免受涼,或長時間在潮濕的環境。平時活動時,注意適當改變姿勢,像是儘量使用大關節以分散各個關節的壓力,例如東西可用推的,減少直接用搬的或提的。同時應維持理想體重,以減輕關節的負擔。 
此外,當環境溫度較低時,容易造成肌肉收縮,增加關節疼痛僵硬,因此,像是進入冷氣房,應注意適當保暖,尤其關節部分,適時可增加衣物、襪子。而坐椅選擇上,可選一個有扶手、椅背平、直椅面、比一般椅子高3~4吋的椅子,可幫助預防髖、膝關節過度屈曲,且也較容易坐下。 

專家看法 
亞東醫院過敏免疫風濕科主任吳建陞表示,年紀較大的老年人類風濕性關節炎,常見伴隨其他關節併發症,疼痛狀況較明顯。也容易因較敏感,常見因天氣冷、氣壓改變時,症狀加重。應配合醫囑,規律服藥,避免自行隨意停藥。急性發炎時,也要避免關節活動負擔過大,注意多休息。

老年人患失眠 早晚來杯櫻桃汁

【新唐人2014年8月3日訊】(大紀元記者李茹嵐綜合報導)

智能手機、平板電腦風行,許多手機族甚至晚上睡覺熄燈後仍在玩。最近常有報導,熄燈後玩手機影響眼睛和人體健康。

台灣媒體報導,近期內罹患黃斑病變的台灣人激增三成,僅新竹縣國泰醫院眼科就在一個星期內接獲愈百名求診病人。醫生說,這都是睡前熄燈玩手機惹的禍。黑暗中手機光源會直射眼球,傷害眼睛的黃斑區,症狀為眼睛酸痛、無法對焦、看東西出現黑影、變形等。情況嚴重者可致眼盲。黃斑區是視網膜內最敏感的區域範圍,主要與精細視覺及色覺等視覺功能有關。若黃斑區內葉黃素不足,就無法將影像傳送至腦部,導致黃斑區病變、退化或失明。

在黑暗中長期注視光亮的螢幕也有可能導致青光眼。復旦大學附屬中山醫院眼科醫生王歷陽說,熄燈後看手機主要會引發閉角型青光眼。在暗室用眼或者眼睛疲勞等因素會導致眼壓升高而引發青光眼。

據台灣《聯合報》,台大醫院眼科部主治醫師楊長豪說,能傷害視網膜的是波長介於400到500奈米的藍光,平板電腦、電腦和手機等科技產品的螢幕都含有異常的高能藍光。研究顯示,這種高能藍光會傷害視網膜,導致黃斑區病變。

此外,躺著拿手機,會讓使用者長時間保持一個固定的不正確姿態,久了還會影響頸椎、腰椎,導致更多疾病。